GROUP LESSONS

精緻常態團課

器械皮拉提斯 空中系列課程 墊上瑜伽課程 有氧舞蹈課程

器械皮拉提斯

適應各類健身人群，一小時的器械皮拉提斯勝過數小時的運動，器械皮拉提斯兼具肌肉力量訓練、柔韌拉伸、 肢體協調和平衡力發展，能夠有效幫助塑型、運動損傷、傷後復健以及預防保健等等，是迄今為止最被運動學界所推崇， 能夠安全健康鍛鍊核心肌肉群的運動項目。

空中系列課程

空中瑜伽藉由對抗地心引力，提升全身性的協調感，透過吊床可以練習平衡、核心、柔軟度、專注力， 在空瑜、空環上練習可以放鬆心靈，就感覺像在天上飛翔！

墊上瑜伽課程

瑜伽包含調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，進而達到身心合一的運動。我們提供各式瑜伽課程， 包含基礎的伸展瑜伽、進階的八肢瑜伽、皮拉提斯等等，並且提供所有需要之輔具，可讓身心靈獲得意想不到的療癒。

有氧舞蹈課程

透過課程提升代謝來燃燒脂肪、消耗熱量，達到減少脂肪並且有效促進心肺功能， 絕對是爆汗首選，有Twerk、MV舞蹈、拳擊肌力有氧，還有性感椅子舞多樣課程，讓您找到最有自信美麗的自己。